안녕하세요.
이바담그룹의원입니다.
나이가 들어가면서 뱃살이 나오는건
당연하다고 생각하시는 분들!
아이를 낳았으니깐 이정도 배 나오는건
당연하지 라고 생각하시는 분들!
자신의 뱃살을 합리화시키고
그대로 방치하시면 안됩니다.
살이 찐다는 것은 갑자기 일어나는 일이 아니에요!
배가 나오기 시작한 사람은 언제부터인가 살이
찔 수 밖에 없는 생활습관을 유지하고 있는 것인데요,
나이가 들면서 좋지 않은 생활습관이 몸에 베이고,
자신의 몸이 편한 상태로 있다보니 뱃살이
찌게되는 것이지 나이가 들어서 자연스럽게
나오는 것이 아닙니다.
비만치료, 몸매관리!
이바담 비만클리닉에서 뱃살 찌는 습관과
안찌는 습관을 소개해드리도록 할게요!
뱃살 찌는 습관 10가지
- 체중을 자주 체크하지 않는다.
- 다이어트를 위해서 운동보다 굶는 것을 택한다.
- 편하고 쉽게 살을 빼는 방법만 고집한다.
- 항상 다이어트를 결심하지만 실천을 하지 않는다.
- 늘 무언가를 먹고 있다.
- 걷는 것, 움직이는 것처럼 활동하기를 꺼려한다.
- 물을 싫어한다.
- 패스트푸드, 인스턴트 음식의 섭취가 많다.
- 면을 먹어도 밥은 꼭 따로 먹어야 한다.
- 당분이 많은 음식을 선호한다.
그렇다면 반대로 뱃살이 안찌는
습관에는 어떠한 것들이 있을까요?
뱃살 안찌는 습관 10가지
- 쓸데없는 군것질을 하지 않는다.
조금씩 먹는 군것질이 뱃살 비만의 원인이에요.
간식은 피하고 입이 궁금할때는 공복감을
해결해주는 율무차를 권해드릴게요!
- 끼니를 거르는 것은 절대 금지.
때를 놓치게 되면 이 후에 폭식을 하게 될
확률이 높고 이렇게 한꺼번에 많이 먹게 되면
살이 찌는 것은 당연한 일이겠죠?
- 평소 식사량의 80% 정도만 먹는 습관으로 개선한다.
- 올바른 식습관을 가진다.
밥 빨리 먹기, TV보면서 식사하기,
간식먹기, 스트레스해소를 먹는
것으로 하는 등은 금지!
- 섬유질이 풍부한 식품이나
현미/잡곡밥, 채소, 두부, 해조류 등의
자연식품으로 구성된 식사를 한다.
- 간식을 꼭 해야한다면 저칼로리의 식품으로 한다.
- 음식의 조리법은 볶거나 튀기는 방식에서
찌고 굽고 데치는 방식으로 바꾼다.
- 가급적 외식은 삼가한다.
외식을 할 경우 패스트푸드와 같은
고칼로리 음식은 피해야 하며 일식이나
한식 등 저칼로리 음식과 야채가 풍부한
메뉴 선택이 좋습니다.
- 가까운 거리는 가능한 걸어서 이동한다.
하루 두번 20-30분 가량 지속적인 운동을
꾸준하게 해주셔야 합니다.
- 건강 보조식품을 이용한다.
비만치료 어디가 좋을까?
비만은 만병의 근원으로 여겨지고 있고
일상생활의 불편함에서부터 생명을 위협하는
경우까지 우리 삶에 많은 악영향을 주고 있습니다.
비만치료 및 몸매관리는 한순간에
이루어지는 것이 아니며 혼자
실천하기에는 무리가 가는데요,
울산달동 비만클리닉,
이바담과 함께 상담을 해보시고
올바른 계획과 알맞은 방법으로
비만을 해결해보세요^^
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